Marathonstaffelvorbereitung und Premiumweg P19 (mit Video)

Hier ist laut gpsies.com also ein Weg?!

Der halbe Oktober ist schon rum und ich habe noch gar keinen neuen Beitrag veröffentlicht. Vielleicht weil es bis vor Kurzem einfach nichts Weltbewegendes zu erzählen gab. Das hat sich mit der Runde über die Habichtswaldsteig-Extratour H2 aber geändert, dazu aber später mehr.

Zurzeit liegt mein voller Fokus auf der Frankfurt Marathonstaffel mit dem Team beVegt.de, weswegen lange und beschauliche Läufe eher Mangelware sind. Am 01.10. habe ich 7x 1 km mit 4:25 min/km zurückgelegt und bei den letzten beiden Intervallen musste ich schon etwas kämpfen. Gestern dann 8x 1 km mit dem gleichen Pace und da waren alle Intervalle irgendwie gleich schlimm, aber keiner so schlimm wie die letzten beiden Anfang des Monats. Schon nach dem ersten Intervalle dachte ich mir, dass das nichts wird, aber ich lief die folgenden sieben auch ohne größere Probleme.

Nächste Woche Sonntag ist ja schon der Marathon und mein Ziel sind die 10 km in 44 min. Mein bisheriger Rekord mit 46 min stammt aus dem August diesen Jahres. Ein neuer 10 km-Rekord wird es aber wohl nicht werden, da mein Part nur 9 km beträgt. Bis dahin steht noch ein Intervalltraining mit 3x 2 km mit 4:25 min/km auf dem Plan und ich habe noch keine Ahnung, wie ich diesen Pace auf 10 km halten soll. Aber ich wurde ja schon des Öfteren belehrt, dass in Wettkämpfen alles möglich ist.

So ganz ohne Trails bin ich aber nicht zurecht gekommen. Die langen Genussläufe machen halt deutlich mehr Spaß als Tempoläufe oder Intervalltraining. So bin ich am 03.10. laufend meiner Freundin nach Rambach gefolgt, welche dort ihre Großeltern besucht hatte. Es ging also über 18 km mit 800 Höhenmetern unter anderem über den Premiumwanderweg P19 und dem Werra-Burgensteig X5 nach Rambach. Ich weiß noch, wie ich damals angefangen habe für meinen ersten Marathon zu trainieren und dass mir das Rambacher Umland viel zu hügelig war. Ich bin dann mit dem Auto zu irgendwelchen ebenen Strecken gefahren, die ich gut laufen konnte. Heute ist es genau umgekehrt. Ich würde lieber nach Rambach fahren und dort laufen als zum Beispiel eine Runde um den Werratalsee zu drehen. 😂

oberhalb von Datterode

Beim P19 handelt es sich ja eigentlich um einen Rundweg, aber da ich nur auf der Durchreise war, habe ich nur die halbe Runde gesehen. Was ich sah war aber sehr vielversprechend und so werde ich die Runde bestimmt einmal komplett in Angriff nehmen. Der Zugang zum P19 von Oetmannshausen aus stellte ein Problem dar, weil dort gerade die A44 gebaut wird. Ich wusste halt absolut nicht, welche Wege noch frei sind bzw. existieren. Mein Instinkt lag allerdings richtig, als ich, nachdem ich über Bahnschienen und eine Brücke der B27 gelaufen bin, unter einer neu gebauten Autobahnbrücke hindurch laufen konnte. Danach führten mich die Wege von gpsies.com aber wieder über ein kurzes Stück Waldweg, der gar nicht mehr existiert. Aber genau sowas macht den Reiz des Trailrunnings durch unbekanntes Gebiet ja auch aus, dass man sich mal querfeldein durch das Gestrüpp kämpfen muss.

Ausbeute vom Wanderparkplatz

Am 10.10. war ich dann auch mal wieder beim Salomon Trailrunning-Workshop. Diesmal lag das Hauptaugenmerk auf dem sogenannten Plogging. Man sammelt also beim Joggen Müll ein, was ich eine sehr gute Idee finde, und wenn es nur mal drei Teile sind, die man bis zum nächsten Mülleimer mit sich schleppt. Nachdem wir erstmal vier Müllsäcke voll hatten, nachdem wir alleine den Wanderparkplatz gesäubert hatten, ging es auf eine gemütliche 10 km-Runde durch den Bergpark, welcher zum Glück nicht all zu sehr vermüllt ist.