Montag, 30. Juli 2018

Erlebnistag auf der Wilden Hilde (Spendenaufruf!)

Letzte Woche war ich sportlich sehr wenig aktiv. Dienstag war ich noch Schwimmen, aber das Freibad war so voll, dass das wenig Sinn gemacht hat. Zudem verstehen viele einfach nicht den Sinn der extra abgesperrten Sportlerbahn und das ist echt nervig. Als ich dann nach dem Schwimmen vormittags die 5 km nach Hause gelaufen bin, habe ich anschließend noch bestimmt eine halbe Stunde lang wie verrückt auf dem Sofa weitergeschwitzt. Freitag wollte ich das eigentlich wiederholen - in aller früh, bevor es so voll wird - aber ich bin Freitag morgen einfach nicht aus dem Bett gekommen. Donnerstag wollte ich Bouldern, aber auch da bin ich nicht vom Sofa hochgekommen. Es war einfach viel zu warm um irgendwas zu machen. Außerdem hatte ich Spätschicht und das hat meinen kompletten Tagesablauf durcheinander gebracht.

Das hört sich jetzt alles ziemlich nach Ausreden an und das sind sie wahrscheinlich auch. Ich denke aber auch, dass mir die Sportpause mal ganz gut getan hat. Ich hatte vorletzte Woche schon ein leichtes Stechen in der rechten Kniekehle und ein Ziehen an der linken Achillessehne. Ich hoffe jetzt, wo ich meinen normalen Tagesrhythmus wieder habe, dass ich wieder aktiv werde.

Gestern war ich mit meiner Freundin auf dem Erlebnistag des Lebenshofes Wilde Hilde, für den ich durch mein Laufen Spenden sammele. Dort habe ich die erste Spende persönlich übergeben, auch wenn es durch die Laufpause etwas weniger war als erwartet. Zu den 22,53 € (216,6 km plus 8,7 Wettkampfkilometer) gesellten sich aber noch einige Kleinigkeiten wie gespendete und gekaufte Flohmarktartikel und Essen und Trinken, welches alles dem Lebenshof zugute kommt. Zudem gab es auch eine Yogastunde, also doch noch eine sportliche Aktivität in dieser Woche, deren Intensität aber der Hitze angepasst war.

Der Erlebnistag war echt schön. Es war toll auch mal die Tiere und Menschen zu sehen, für die man die Spenden erläuft. Mit den Menschen hatte ich zwar schon öfters Kontakt, aber auf dem Hof selber war ich zum ersten Mal. Irgendwann werde ich die 66 km und 1400 Höhenmeter von mir zu Hause zum Lebenshof vielleicht mal laufend zurücklegen.

ein paar Bilder, natürlich gibt es noch viel mehr Tiere wie Hunde, Katzen, Schweine, Ziegen, Schafe...

Leider gibt es zurzeit wegen der anhaltenden Dürre arge Futtermittelprobleme, mittlerweile wird schon das Winterfutter verfüttert und die Preise sind sehr stark angestiegen.
"Guten Abend ,

die Lage bei uns hat sich nicht verbessert
Kein Regen in Sicht....
Wir mussten sogar einige Rinder wieder einstallen.
Alle Rinder werden zugefüttert und es gibt kaum noch Futter zu kaufen, wir müssen vorbestellen und reservieren, in der Hoffnung auf Regen und einen
2. Schnitt den man ernten kann. Wir müssen leider auch Futtertransporte von weiter weg in Kauf nehmen.
Dort wo unsere Rinder normalerweise in hohem Gras stehen ist nichts als verbrannte Erde, man sieht es sehr gut im Video.
Auch unsere Schafe und Pferde bekommen jetzt Heu da sie alles abgefressen haben.
Danke an alle die bisher gespendet haben, leider reicht es bei weitem nicht aus
Wir bitten wieder um Hilfe für Futter, Futter für jetzt und den Winter.
Bitte teilt auch diesen Beitrag!!!!
Danke euch
White Paw Organisation e.V.
IBAN: DE 96 5205 0353 0001 1561 99
BIC: HELADEF1KAS
Paypal:
white-paw@ok.de
oder
weil Tiere lieber leben e.V.
IBAN: DE24 7206 9135 0100 0313 80
BIC: GENODEF1LST
Paypal:
vorstand@tiere-leben.de
Verwendungszweck: Futter Wilde Hilde
"

Samstag, 21. Juli 2018

12. Gobertlauf plus 0,9 km Ein- und 12,3 km Auslaufen (mit Video)

Eschwege
Da ich eh schon in der Heimat war, konnte ich natürlich auch gleich beim Gobertlauf starten. Da 9 km auf dem Weg zum ersten Ultra aber etwas wenig sind, habe ich nach der Siegerehrung nochmal 12 km drangehangen. Das entsprach zwar noch immer nicht meinem Pensum für den langen Lauf am Wochenende, aber dafür habe ich etwas mehr Gas gegeben.

Der Gobertlauf vom Ski Club Meißner und SV Hessische Schweiz ist wirklich ein schöner Landschaftslauf durch die Hessische Schweiz. Mit 9,1 ausgeschriebenen Kilometern (die Uhren zeigten 8,6 bis 8,7 km an) vielleicht etwas kurz und die Strecke selber technisch wenig anspruchsvoll, so bekommt man doch einen ganz guten Eindruck von der schönen hessischen Schweiz. Bei mir lief es irgendwie nicht so gut, gerade bei den Downhills kam ich nicht richtig in Fahrt. Vielleicht lag es einfach auch an den technisch anspruchslosen Wegen, dass ich hier diesmal keine Plätze gut machen konnte. Ich wurde insgesamt 10., was zwar meine bisher beste Platzierung ist, aber bei nur 41 Teilnehmern ist das jetzt doch nicht so der Oberhammer. Die 41 Teilnehmern wurden dem Lauf auf jeden Fall nicht gerecht. Schon schade, dass sich hier nicht mehr Läufer einfinden. Letztes Jahr waren es auch nur 39 und anscheinend liegt die Teilnehmerzahl in den letzten Jahren immer so um die 40. Ich kann den Lauf jedem nur ans Herzen legen.
nochmal aus einem anderen Blickwinkel

8,7 km - 44 min - 248 Höhenmeter

Die Aussichtspunkte konnte man natürlich nicht genießen, aber man konnte den gleichen Weg der Einwegstrecke auch wieder zurück zum Auto laufen oder man nahm einfach den Pendelbus. Die gleiche Strecke zurück wollte ich nicht laufen, aber ich wollte auch nicht mit dem Bus zurück fahren, also habe ich mir mal wieder auf gpsies.com eine Route erstellt. Diesmal gab es auch absolut keine Probleme, es lag immer ein Weg vor einem, und es lagen nur ein paar umgefallene Bäume auf den Wegen. Singletrails gab es dieses Mal keine, aber die Wege waren oft nicht wirklich befestigt und so hat die Extrarunde auch etwas Spaß gemacht.


12,3 km - 1:14 h - 485 Höhenmeter
https://www.relive.cc/view/1717159692

der Start
Oh, mein Gott! Was für eine schreckliche Lauftechnik!
Allerdings auch nach einem Downhill und vor einer scharfen Kurve.
Zieleinlauf
Siegerehrung
Ich nach 22 km und 750 Höhenmetern.
Gobertlauf: rechts die 3 hoch und dann rechts den P4 runter

Dienstag, 17. Juli 2018

Spenden durch Kilometer machen (Spendenliste für Juli 2018)

Ich habe vor einigen Wochen mal meine Einzugsermächtigungen durchschaut, Prioritäten gesetzt und die freigewordenen Ressourcen wollte ich nun anderweitig einsetzen. Inspiriert wurde ich durch die Facebook-Seite “Mein großer Marsch für die kleinen Riesen“ einer Bekannten. So kann ich mit meinem Laufen auch noch etwas Gutes tun und mich noch mehr motivieren.

Ich habe mir überlegt, dass ich für jeden von mir gelaufenen Kilometer 10 Cent spenden werde, für jeden Wettkampfkilometer sogar 20. Das hört sich nicht nach viel an, aber es kommen mit der Zeit schon einige Kilometer zusammen. Für die 100 km vom Rhein-Ahr-Marsch bekommen die Kleinen Riesen Nordhessen von mir schon mal 20 €, immerhin waren es Wettkampfkilometer und wenn auch nicht von mir gelaufen, so hat die Dame sehr viel Energie in diesen Marsch gesteckt und ich habe ihren Werdegang auf Facebook mitverfolgt.

Ich persönlich werde mein Kilometergeld auf unbestimmte Zeit an den Lebenshof Wilde Hilde spenden. Auch wenn es nicht geplant war, aber durch die lange Dürrezeit und dem daraus herrschenden Futtermittelproblem, werde ich dem Lebenshof auch direkt mal 20 € für die Leistung meiner Bekannten bei dem 100 km-Marsch spenden. Die nächste Spende folgt dann Anfang August mit den gelaufenen Julikilometern, die sich wie folgt zusammensetzen:

Datum Kilometer Art Multiplikator Spende Kommentar
01.07.2018 36,47 km Lauf 0,1 €/km 3,65 € mein zweitlängster Lauf
04.07.2018 10,00 km Lauf 0,1 €/km 1,00 € Intervalltraining
05.07.2018 4,76 km Lauf 0,1 €/km 0,48 € zum Fitnesskurs...
05.07.2018 4,67 km Lauf 0,1 €/km 0,47 € ...und zurück
07.07.2018 22,77 km Lauf 0,1 €/km 2,28 € Trailrunning in Kassel
08.07.2018 2,09 km Lauf 0,1 €/km 0,21 € zum veganen Mitbringbrunch...
08.07.2018 2,08 km Lauf 0,1 €/km 0,21 € ...und zurück
09.07.2018 9,12 km Lauf 0,1 €/km 0,91 € Treppenintervalle
11.07.2018 12,00 km Lauf 0,1 €/km 1,20 € Intervalltraining
13.07.2018 17,00 km Lauf 0,1 €/km 1,70 € 12 km in 60 min
15.07.2018 31,52 km Lauf 0,1 €/km 3,15 € Melsungen, Spangenberg und zurück
16.07.2018 7,94 km Lauf 0,1 €/km 0,79 € lockerer Lauf in Barfußschuhen
18.07.2018 9,44 km Lauf 0,1 €/km 0,94 € Fahrtspiel
20.07.2018 4,29 km Lauf 0,1 €/km 0,43 € gaaaaaanz lockeres Ründchen
21.07.2018 0,90 km Lauf 0,1 €/km 0,09 € Einlaufen
21.07.2018 8,71 km Wettkampf 0,2 €/km 1,74 € 12. Gobertlauf
21.07.2018 12,32 km Lauf 0,1 €/km 1,23 € Auslaufen nach dem Gobertlauf
23.07.2018 14,00 km Lauf 0,1 €/km 1,40 € Intervalltraining
24.07.2018 2,01 km Lauf 0,1 €/km 0,20 € ins Schwimmbad...
24.07.2018 4,54 km Lauf 0,1 €/km 0,45 € ...und nach Hause
Juli 2018 22,53 € stand 31.07.2018

Montag, 16. Juli 2018

Klettereinlagen durch Baum-Mikado-Waldwege (mit Video)

Da meine Freundin und ich das Wochenende bei Freunden in Felsberg verbracht haben, dachte ich mir, ich schau mir mal die Wanderwege in meiner alten Heimat Spangenberg an. Nach kurzer Internetrecherche war für mich klar, dass ich von Melsungen aus einen Rundweg starte und das Spangenberger Schloss mitnehme. Ich habe mal ca. drei Jahre in Spangenberg gewohnt, meine Großeltern ganz in der Nähe und trotzdem war ich noch nie bei dem Schloss.

Kirche in Adelshausen
Die Strecke betrug etwas über 30 km durch unbekanntes Gebiet, so musste ich mir auf gpsies.com mal wieder eine Strecke zurechtbasteln. Die ersten Meter vom Melsunger Waldschwimmbad Richtung Adelshausen waren auch recht vielversprechend. Es ging direkt auf einen Singletrail durch den Wald und erstmal bergab Richtung Adelshausen. Kurz hinter Adelshausen ging es aber schon los, dass mir die auf gpsies.com angezeigten Wege gar nicht (mehr?) existieren und ich erst über eine leere Kuhwiese gehen und dann über einen Stacheldrahtzaun klettern musste. Der Weg kurz danach war von umgestürzten Bäumen versperrt und dort kam es also schon zu ersten Klettereinlagen. Das war aber erst ein kleiner Vorgeschmack auf das, was mich später noch erwarten sollte.

Der gesamte Weg bis nach Spangenberg war ziemlich unspektakulär. Es gab keine Singletrails und ich bewegte mich die ganze Zeit auf befestigten Waldwegen. Eigentlich war auch eine kleine Mountainbikestrecke eingeplant, aber die habe ich beim Erstellen der Strecke wohl vergessen mit einzubeziehen. Trotzdem genoss ich den Lauf, da ich bei meinen Läufen bisher noch nie so wenig Menschen gesehen habe und so viel Ruhe genießen konnte. Nur einmal hörte ich ein Flugzeug, ansonsten war es bis auf die Geräusche aus der Natur wirklich absolut ruhig.

Am Eingang zu Spangenberg dann der nächste Routenfehler. Ich stand vor einem verschlossenen Tor mit dem Hinweisschild Privatgrundstück. Hier musste ich dann einen über 2 km langen Umweg in Kauf nehmen, um wieder auf meine eigentliche Route zu gelangen. Das war aber nicht weiter schlimm, da die Strecke endlich mal wieder über weniger befestigte Wege ging. Auch hier musste ich dann aber wieder auf eine Wiese ausweichen und mich durch Gestrüpp kämpfen, da der Weg mal wieder von umgestürzten Bäumen versperrt war.

und hoch zum Schloss
Als ich dann am Fuß des Spangenberger Schlosses stand, hatte ich schon 20 km auf der Uhr und fühlte mich noch topfit. Bei dem kurzen Aufstieg von 300 m zum Schloss hinauf spürte ich die 20 km aber deutlich und ich war echt fix und fertig, als ich oben war. Hier habe ich eine Runde um den Schlossgraben gedreht und bin dann auf der anderen Seite wieder runter. Hier dann auch wieder ein schöner Singletrail, den ich auch hätte abkürzen können. Da ich aber sehr wenig mit solchen Wegen in Berührung kam, habe ich den kleinen Umweg von ca. 600 m gerne in Kauf genommen. Hier war die Anstrengung vom Aufstieg auch schon wieder verflogen.

Nun sollte der letzte böse Aufstieg kommen, vom dem ich schon gelesen hatte. In einem Trailrunningblog hat der Verfasser gemeint, dass er demjenigen, der diesen Weg hochjoggen würde, einen eigenen Blogeintrag widmen würde. Als ich vor der Steigung stand wusste ich auch wieso, denn hier ging es wirklich böse bergauf. Auf ca. 1,4 km sollte man 180 Höhenmeter überwinden. Auf dem Weg nach oben traf ich dann auf zwei Frauen mit zwei kleinen, jungen Hunden. Die Hündchen sind mir dann gefolgt und haben vor mir umhergetollt. Da sie nicht auf die Rufe hörten und mir immer weiter folgten, habe ich irgendwann umgedreht und die Hündchen wieder bei ihren Frauchen abgeliefert. Also wieder den Weg hoch...

Als wenn dass noch nicht genug wäre, lagen wenige Meter weiter wirklich viele, viele, viele große Bäume kreuz und quer über den Weg. Sowas habe ich noch nicht erlebt, zumindest nicht mitten auf einem offiziellen Wanderweg. Der Sturm Friederike ist nun ja auch schon ein halbes Jahr her, da hätte man das alles doch mal entfernen können?! Jetzt durfte ich also nach 24 km Trailrunning hier umherklettern und mir irgendwie einen Weg durch dieses Mikado suchen. Das hat wirklich jede Menge Energie gekostet und war verdammt anstrengend. Ich bin gekrabbelt, 20 m nach rechts, 20 m nach links vom Weg abgekommen, in zwei Metern Höhe über Baumstämme balanciert und von Baumstamm zu Baumstamm gesprungen. Und das nicht nur über ein paar Bäume ein paar Meter, sondern wirklich über zig und einige hundert Meter.

das und noch viiiiiiiiel mehr lag so tatsächlich mitten auf dem Weg

Der Weg an sich blieb weiterhin wenig anspruchsvoll und unspektakulär. Ca. 90% des Laufes ging über befestigte Waldwege und im Endeffekt war ich aufgrund der Strapazen darüber vielleicht auch ganz froh. Trotzdem bin ich in der Hoffnung, nochmal auf schöne Trails zu stoßen, vor Melsungen eine Schleife gelaufen. Die hat leider nichts gebracht, der Weg wurde nur ganz leicht unbefestigter. Dafür lagen hier dann aber wieder jede Menge Bäume auf dem Weg und irgendwann hatte ich die Schnauze voll. Eigentlich hätte ich weiter geradeaus laufen und dann scharf nach links abbiegen sollen, aber da ich auf der anderen Seite der Schlucht den zu laufenden Weg schon sah, bin ich hier runter und auf der anderen Seite wieder hoch. Da haben mich auch die 80% Gefälle nicht mehr von abgehalten.

Kurz vor Melsungen habe ich dann aber eine kleine Abkürzung genommen, weil ich echt fix und fertig war. Anstatt hier noch eine kleine Schleife zu laufen, bin ich einfach gerade aus über den vor mir liegenden Singletrail direkt Richtung Waldschwimmbad gerannt, wo ich mir erstmal eine Cola gegönnt habe.

Ich biete bei Facebook ja immer an, dass mich jemand begleiten kann. Diesmal war ich aber ganz froh, dass ich alleine war. Die Strecke war bis auf die Ruhe nicht besonders schön und dieses Geklettere hätte bestimmt auch nicht jeder mitgemacht.

31,5 km - 3:30 h - 1034 Höhenmeter

Montag, 9. Juli 2018

Und plötzlich stand ich vor der Wichtelkirche (mit Video)

in der documenta-Stadt bleibt selbst
der Wald nicht von Kunst verschont
Da ich am Sonntag auf einem Brunch war, musste ich meinen langen Lauf auf Samstag verschieben. Da ich Samstag erstmal arbeiten musste, musste ich den Lauf auf abends verschieben. Geplant war von 16 bis 19 Uhr und ich habe nur eine halbe Stunde überzogen. 😜

Schon am Start nahm ich einen anderen Weg als eigentlich geplant. Ich laufe immer gerne neue Trails, die ich bisher noch nicht kannte und auch nicht auf Karten eingezeichnet sind. Dadurch kommt es auch, dass ich ungewollt immer wieder Pausen einlegen muss, um mich zu orientieren. Auf diesem ersten Trail wickelte ich mich auch gleich mal durch den staubigen Waldboden, weil ich über eine Wurzel oder ähnliches gestolpert bin. Ich habe mich kurz abgeklopft und dann ging es weiter.

die Ahne liegt trocken
Auf dem Weg zum Ahnetrail, wo ich auch etwas gespielt habe 😁, und auch danach habe ich immer wieder neue Wege eingeschlagen und so musste ich mich auch einmal querfeldein durch das Gestrüpp kämpfen, um auf den dahinter liegenden Weg zu gelangen. Genau dort sind wenige Meter vor mir ein paar Rehe aus dem Gebüsch gesprungen und vor mir geflohen.

da ging es hoch und runter
Nachdem ich zum allerersten Mal den Hohen Dörnberg komplett hoch gejoggt bin ohne auch nur eine Gehpause einzulegen, informierte ich mich an einer Informationstafel über die Geschichte dieses Berges. Darauf sah ich auch, dass sich die Wichtelkirche in unmittelbarer Nähe befindet. Ich habe schon einiges über diesen Stein gelesen, also musste ich mir diesen auch mal anschauen. Der Aufstieg auf diesen Stein war nicht ganz ungefährlich und hat schon etwas Überwindung gekostet. Es ging aber langsam und sicher hoch und auch wieder runter. Der Weg dahinter Richtung Helfensteine heißt nicht umsonst Alpenpfad, echt ein schönes Stückchen.

Dadurch, dass ich ohne große Gehpausen so viel Berg auf gejoggt bin und auch unterwegs nichts gegessen habe um meine Fettverbrennung anzukurbeln, musste ich die letzten Meter echt kämpfen, obwohl es nur 23 km waren. Ich hörte aber schon ca. 50 m vor dem Parkplatz auf zu joggen und kramte meinen Energieriegel aus dem Rucksack - den hatte ich echt nötig.

22,8 km - 2:34 Std. - 837 Höhenmeter

hier wurde nach dem Sturm Friederike mittlerweile aufgeräumt

Hier noch ein sehr langes Video von meinem Lauf. Wer sich nicht alles anschauen möchte, dem empfehle ich zumindest mal durchzuklicken. Es gibt echt schöne Trails in Kassel's Norden. 👍

Montag, 2. Juli 2018

Mein zweitlängster Lauf, auch wenn er so nicht geplant war (mit Video)

hat schon was von britischer, ausgetrockneter Moorlandschaft
Die letzte Woche lief irgendwie komplett anders als geplant. Eigentlich wollte ich am Mittwoch zum Einstieg nach zwei Wochen Sportpause mal wieder ein paar Runden im Schwimmbad drehen. Als ich vor Ort war, musste ich jedoch feststellen, dass das Sportlerbecken bis Anfang August gesperrt ist und man nur blöd rumplatschen kann. Das nächste Hallenbad war 6 km entfernt und ich hatte keine Ahnung, wie gut besucht es war. Also habe ich das Training abgesagt und für den nächsten Tag eine kleine 10 km-Runde im Park zum Einstieg geplant.

Zunächst hatte sich die Planung für den lockeren 10 km-Lauf in einen Lauf mit Vibram Five Fingers-Barfußschuhen geändert. Wenn ich schon nur so kurz unterwegs bin, dann kann ich ja auch gleich was für die Fußmuskulatur tun. Kurz vor dem Start war es mir aber zu blöd, durch den flachen Park zu laufen. Lass uns doch lieber in der Dönche ein paar Höhenmeter mitnehmen. Also dann doch die Salomon Sense Ride angezogen und auf den Weg in die Dönche gemacht.

Ich hatte irgendwie nicht bedacht, dass alleine die Runde durch die Dönche schon ca. 10 km sind und ich ja auch noch den Hin- und Rückweg mit berücksichtigen muss. So wurde aus den geplanten lockeren 10 km doch ein 17 km-Lauf. Zudem war es ziemlich warm und ich musste an die Jungs und Mädels denken, die sich zuvor beim MONTANE Spine Fusion durch die ausgetrockneten, heißen, britischen Moore gekämpft haben. Jeder Teilnehmer verdient meinen höchsten Respekt.

17 km - 1:41 h - 328 Höhenmeter

Gestern war dann der erste lange Lauf seit über zwei Monaten geplant. Damals habe ich ja noch für den Bilstein-Marathon trainiert, allerdings hatten mich die verschiedenen Aussagen der Orthopäden bezüglich meines Knöchels ziemlich verunsichert. Ich bin dann lieber auf Nummer sicher gegangen und habe erstmal eine Pause eingelegt. Im Endeffekt war die zwar nicht wirklich nötig, aber geschadet hat sie mir auf keinen Fall.

was für ein hübsches Pausenplätzchen
Geplant waren so um die 30 km durch die Dönche, zum Habichtspiel, Hohes Gras, Sendeturm Habichtswald und dann über den Herkules wieder zurück nach Hause. Selbst nach 24 km fühlte ich mich noch topfit und dann kam erstmal ein 3 km langer, sanfter Downhill auf geschotterten Wegen. Nach 20 km war ich noch fest davon überzeugt heute die 42 km-Marke knacken zu können, aber das war nicht geplant und ich musste es ja auch nicht gleich übertreiben, bis zum meinem Ultramarathondebüt habe ich schließlich noch zwei Monate Zeit.

Dann wurde es aber schlagartig anders, als es wieder bergauf ging und anschließend ein harter Downhill auf mich wartete. Da merkte ich dann schon, dass meine Beine fix und fertig waren und jetzt doch lieber wesentlich näher an zu Hause wären als sie es tatsächlich waren. Der lange, sanfte Downhill hat mich viel zu weit nach Osten laufen lassen, was ich aber viel zu spät bemerkte. Als ich an einer Abzweigung mal wieder die Karte studiert habe, ist mir aufgefallen, dass ich fast an dem Trail an der Ahne und unterhalb der Igelsburg war. Ich war also über 1,5 km Luftlinie von der geplanten Strecke entfernt und musste mir über verschiedene Trails den Weg zurück Richtung Schlosspark suchen. Eigentlich sollte ich jetzt schon so langsam die Haustür zu Gesicht bekommen, es lagen aber noch gut 7 km vor mir.

Eis vegan, Waffel vegan :-)
Als ich dann wieder auf den altbekannten Trails war, die ich schon zig mal hinuntergerannt bin, merkte ich abermals, dass ich am Ende war. Es viel mir schwer, den Pace hier unter 4:00 min/km zu halten. Selbst auf der langen, leicht abfälligen Straße durch die Stadt lag mein Pace bei diesem Streckenprofil bei sehr langsamen 6:00 min/km. Ich hätte jederzeit in die Straßenbahn einsteigen und nach Hause fahren können, aber jetzt wollte ich auch nicht mehr klein beigeben und die restlichen 5 km auch noch laufen. Außerdem erwarteten mich auf Strecke auch noch der Bahnhof, an dem ich mir ein zuckerhaltiges Getränk gönnen konnte, und eine Eisdiele mit veganem Eis.

Das war er dann also, der zweitlängste Lauf meines Lebens - bis jetzt! Nur der Bilstein-Marathon vor zwei Jahren war noch länger. Mein letzter langer Lauf vor zwei Monaten hatte 300 Höhenmeter weniger und trotzdem war ich dort langsamer unterwegs. Damals 6:48 min/km, diesmal 6:13 min/km. Absoluter Wahnsinn! Auch wenn die letzten Kilometer richtig hart waren, so bin ich mega zufrieden mit meiner Leistung.


 36,5 km - 3:46 h - 948 Höhenmeter